Un petit plus pour se sentir mieux 😉
Quelques jours de télétravail ça fait du bien mais pas que…
ça peut nous pousser à être un peu plus fainéant… En tout cas, le constat est que depuis 2020, il y a une augmentation des troubles musculosquelettiques et en particulier des douleurs lombaires (même si elles existaient déjà bien avant). Elles peuvent êtres dues
– à une mauvaise posture
– à un temps assis augmenté, moins de déplacement
– au contexte psycho-social affecté :difficultés à séparer vie perso et familiale, l’augmentation de la charge mentale, sensation de devoir “en faire plus”, l’isolement du collectif…
Et si on se bougeait un peu, peu importe l’endroit où l’on travaille?!?
Bouger, plus souvent, pour se sentir mieux tant sur le plan physique que moral:
– si tu bosses de chez toi, est il possible de marcher ou faire un tour à vélo (comme le temps de trajet que tu avais avant) avant de débuter ou en terminant ta journée
– idéalement toutes les 30 minutes faire des pauses, se lever, en profiter pour faire quelques étirements ou quelques pas de danse (oui chacun sa motivation 😉 )
– travailler debout, de temps en temps, et au moins passer les appels en se déplaçant
– quelques astuces ergo de base:
– avoir le bas du dos bien appuyé sur ta chaise ;
– avoir les pieds bien à plat sur le sol
– avoir les avant-bras sur le plan de travail et les épaules relâchées.
– surtout continuer à faire les choses qui nous plaisent pour arriver en forme et avec le sourire derrières nos écrans 🙂
Voila quelques astuces, elles te parlent? en as tu déjà testé?
En espérant que ça t’aidera à tester des nouvelles habitudes,
Sourirement votre 🙂