✨Il n’est pas nécessaire que ce soit trop grand, trop rapide, ce qui compte c’est de prendre l’habitude d’agir un pas après l’autre✨
La somme de petits actes (ex: cohérence cardiaque, apprendre, découvrir quelques heures par semaine…), sur plusieurs mois, années donne naissance à un changement notable (ex : conservation de sa vitalité dans ce monde).
L’engagement vers ce changement nous met souvent au défi d’être :
💫régulier,
💫persévérant
💫patient.
L’évolution vers ce changement est teintée de nos rêves, de routine et d’« échecs ».
Lorsque la teinte est plus sombre et qu’elle nous nous donne l’impression d’avoir compromis notre engagement, la honte, la culpabilité, les jugements… peuvent aussi émerger et nous faire glisser sur nos anciennes habitudes.
Dans ces moments, il est important de se rappeler qu’on ne repart jamais du même point. Il est essentiel de :
✅voir les progrès,
✅de continuer d’y croire
✅et de garder le cap.
Les “mauvaises” habitudes ne sont que des stratégies d’adaptations pour faire taire ces ressentis inconfortables.
Et si à la place, on prenait 9 minutes pour se poser ces questions qui comptent. Quelles seraient tes réponses (prends le temps de les noter)?
🍀 Quelle est la plus petite action bienveillante, réalisable chaque semaine, qui peut nourrir ta joie de vivre?
🍀 Quelle est la plus petite chose que tu pourrais faire différemment la prochaine fois pour garder le cap du changement souhaité ?
Steven C. Hayes un des cofondateurs de l’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement), souligne que « le changement ne commence pas par penser et ressentir différemment. Cela commence par vos actions. Selon le changement que vous visez, ces nouvelles actions peuvent sembler totalement étrangères. Cependant, plus vous agissez d’une certaine manière, plus vos pensées et vos sentiments suivront. »